Trong một thế giới luôn hối hả, bận rộn với lượng công việc dày đặc, chúng ta thường xem nhẹ giấc ngủ. Giấc ngủ, hoặc thiếu ngủ, có thể quyết định đến tâm trạng, các mối quan hệ, hiệu quả làm việc của bạn và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Ngủ ngon giấc là một cách chúng ta nạp lại năng lượng đã sử dụng trong ngày để chuẩn bị cho một ngày mới.
Thông thường, người trưởng thành cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày để nạp đủ năng lượng. Giấc ngủ sẽ giảm hiệu quả nếu ngủ không đủ giấc hoặc bị gián đoạn, vì vậy việc chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn là yếu tố quan trọng để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, để cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn cần điều chỉnh các yếu tố như:
- Chất lượng không khí
- Nhiệt độ phòng
- Cách thở
- Lịch ngủ
- Ánh sáng, không gian
- Các hoạt động thể chất
- Các giấc ngủ vặt trong ngày
- Đồ ăn
Ngoại trừ chất lượng không khí, những điều còn lại bạn có thể dễ dàng thực hiện được bằng cách thay đổi những thói quen đơn giản.
Thực tế, chất lượng không khí ô nhiễm trong nhà thường cao hơn so với ngoài trời do khả năng thông khí kém hơn, và do các mầm bệnh tích tụ từ thiết bị lau dọn và máy móc. Khi hít những chất này không những sẽ làm gián đoạn giấc ngủ bởi những cơn ho không dứt, mà còn có thể gây ra các vấn đề hô hấp nghiêm trọng. Những mẹo dưới đây có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và hạn chế ngáy ngủ:
Làm sạch bụi bẩn
Hãy đảm bảo phòng ngủ không có bất kỳ chất ô nhiễm vô hình nào trôi nổi trong không khí như bụi bẩn, lông thú nuôi, nấm mốc và bụi khói để tránh làm tắc nghẽn đường thở, đặc biệt trong giai đoạn ngủ có chuyển động mắt nhanh (REM). Đây là giai đoạn bạn sẽ hít thở sâu hơn và các năng lực nhận thức được cải thiện nên cần đảm bảo đường hô hấp được hoạt động tốt. Hệ thống lọc 5 bước của máy lọc không khí UltimateHome 300 sẽ lọc sạch toàn bộ các chất ô nhiễm cùng với mùi hôi và những chất độc hại khác có trong không khí. Nguồn sáng UV của máy cũng loại bỏ 99,99% vi khuẩn để giấc ngủ của bạn liên tục và sâu hơn.
Giữ cho không khí trong phòng lưu thông đều
Một nghiên cứu cho thấy phòng ngủ thông thoáng sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn, và có thể tác động tích cực đến hiệu quả làm việc của ngày hôm sau, vì vậy bạn có thể mở cửa sổ trong lúc nghỉ ngơi.
Hoặc bạn có thể dùng máy lọc không khí UltimateHome 500 để giúp bạn tránh những cơn gió lùa khó chịu hoặc các chất ô nhiễm bên ngoài. Cổng thoát khí xoắn ốc của máy tạo ra luồng khí lốc xoáy mạnh mẽ để phân phối không khí đã được lọc sạch khắp phòng một cách hiệu quả.
Giữ không gian yên tĩnh
Tiếng ồn không chỉ cản trở bạn chìm vào giấc ngủ, mà còn có thể ngăn bạn đi vào giấc ngủ sâu. Những âm thanh dù không làm bạn tỉnh giấc nhưng vẫn có thể khiến bạn chuyển sang giai đoạn ngủ nông hơn, dẫn đến trạng thái ngủ chập chờn, tâm lý bực bội, và tinh thần căng thẳng hơn vào ngày hôm sau.
Nếu bạn không thể loại bỏ hoàn toàn tiếng ồn, cách đơn giản nhất là sử dụng nút bịt tai và tắt các thiết bị điện tử. Nhưng bạn cũng có thể bỏ tiền đầu tư các thiết bị hoạt động yên tĩnh hơn như máy lọc không khí UltimateHome 500. Ở chế độ Ngủ (Sleep Mode), máy phát ra âm thanh hầu như không đáng kể dù khi chạy ở tốc độ cao nhất.
Xây dựng thói quen buổi tối
Trước khi đi ngủ, hãy từ từ thư giãn cơ thể để chuẩn bị tâm trí rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Thói quen này có thể bao gồm tắm vòi sen, chăm sóc da, hoặc đọc sách báo. Bất kỳ thói quen nào khiến bạn buồn ngủ càng nhanh càng tốt.
Đưa việc kích hoạt UltimateHome 500 vào thói quen hàng ngày của bạn. Giao diện điều khiển cảm ứng trực quan của máy giúp bạn dễ dàng điều chỉnh chất lượng không khí như ý muốn. Chỉ với một vài động tác chạm, bạn đã sẵn sàng cho giấc ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và tăng khả năng tập trung, làm việc hiệu quả hơn vào ngày hôm sau. Vì thế, hãy thử tạo những thay đổi nhỏ trong lối sống để tăng hiệu quả và chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như sử dụng máy lọc không khí UltimateHome 500, để giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Tìm hiểu thêm về máy lọc không khí UltimateHome 500 và các dòng máy lọc không khí Electrolux khác
